Σαλάτα με Τόνο & Ρεβίθια

Για Άνδρες (800 kcal)

Συστατικά:

• 1½ κονσέρβα (180γρ) τόνο σε νερό, στραγγισμένο (225 kcal)
• ¾ φλιτζάνι ρεβίθια, βρασμένα (200 kcal)
• ½ αγγούρι, κομμένο σε κύβους (10 kcal)
• ½ κόκκινο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο (10 kcal)
• 1½ κ.σ. ελαιόλαδο (180 kcal)
• 1½ κ.σ. χυμό λεμονιού (7 kcal)
• 1 κ.σ. μαϊντανό, ψιλοκομμένο (5 kcal)
• Αλάτι & πιπέρι κατά βούληση

Για Γυναίκες (600 kcal)

Συστατικά:

• 1 κονσέρβα (120γρ) τόνο σε νερό, στραγγισμένο (150 kcal)
• ½ φλιτζάνι ρεβίθια, βρασμένα (135 kcal)
• ½ αγγούρι, κομμένο σε κύβους (10 kcal)
• ¼ κόκκινο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο (5 kcal)
• 1 κ.σ. ελαιόλαδο (120 kcal)
• 1 κ.σ. χυμό λεμονιού (5 kcal)
• 1 κ.σ. μαϊντανό, ψιλοκομμένο (5 kcal)
• Αλάτι & πιπέρι κατά βούληση

Οδηγίες:

1. Σε ένα μπολ, ανακατέψτε τον τόνο, τα ρεβίθια, το αγγούρι και το κόκκινο κρεμμύδι.
2. Προσθέστε το ελαιόλαδο και το χυμό λεμονιού.
3. Προσθέστε τον ψιλοκομμένο μαϊντανό, αλάτι και πιπέρι.
4. Ανακατέψτε καλά και σερβίρετε.